更年期対策は30代から

■30代は要チェック！更年期の主な予兆

• 月経の量が減る。
• 上半身、特に首から上に汗をかきやすい。
• 肩こりや頭痛がある。
• イライラ、怒りっぽくなる。
• 涙もろくなってきた。
• 肌が乾燥気味。
• 爪が割れやすくなってきた。

プレ更年期のこういった予兆はエストロゲンなどの女性ホルモンの減少によって引き起こされると考えられています。
女性ホルモンは更年期に入ると急激に減少しますが、30代頃からわずかな量ですが少しずつ減り始めることがわかっています。

つまり、10ー20代と増えてきた女性ホルモンの分泌量が減少することによって様々な症状がでてくるということです。

そしてこの段階で生活パターンを見直し、 体の状態をチェックし対策をすることで更年期を比較的軽い症状で乗り切ることができる可能性があります。

プレ更年期ケア

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■プレ更年期対策

• できるだけリラックスして卵巣の機能を維持する生活を心がける。
  ストレッチやツボ療法、半身浴、バランスのとれた食事、アロマテラピーなど。
  生活スタイルを見直し、修正することで卵巣の働きがスムーズになり女性ホルモンの分泌が活発になることもあります。
• あまり神経質にならない。
• 体内で分泌される女性ホルモンの量は女性外来や婦人科で血液検査をしてもらえばわかります。
  心配な場合は血液検査でホルモンをチェックして医師と相談の上で適切な治療を受けます。