更年期に：食物繊維

更年期の女性にも便秘や下痢の症状が出やすくなり、もともと便秘がちな人も多いので悩みも深刻です。
日ごろから、様々な食物繊維を偏ることなくバランスよく食べて腸内環境を整えておきましょう。

■食物繊維のうれしい作用

• 便秘解消。
• 毒素排出。
• コレステロールや発ガン物質を吸収し体外に排出。
• 脂質の吸収を抑え高脂血症や肥満を予防する。

便秘や下痢解消だけでなく、胃腸の衰えからくる腸内の細菌バランスの乱れは免疫力低下の要因に。
腸内環境が整っている人はイキイキとしていてお肌もきれいです。