基礎体温の基礎知識

■基礎体温の測り方

• 朝、目覚めてすぐに横になったまま体温計を舌のつけ根に入れて測ります。
  先にトイレに行ったり、起きる時間が違うとズレが出てしまいます。
  測り忘れた日は、前後の日を線で結ばずに空けておきます。

■基礎体温は、睡眠不足、飲酒、ストレス、過労などちょっとしたことで微妙に変化を受けます。

• 体温表には、備考欄があるので何かあればメモしておく。
  不正出血やおりものの状態、生理痛、頭痛、風邪などの状態、薬の服用なども記入しておけば、健康日記ができます。

基礎体温は一時的に乱れることもあるので、最低3ヶ月は続けよう。
傾向がわかれば、低温期から高温期への移行期や全体的な体温の高低がチェックできます。