更年期に備える食生活改善法：まごわやさしい：や：プレ更年期・女のからだ事典

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更年期に備える食生活改善法：まごわやさしい：や

更年期に備える食生活改善法、まごわやさしいの「や」は野菜。
ベータカロテンやビタミンなどが摂取できます。

緑黄色野菜には、ベータカロテンやビタミンAやビタミンCをはじめとする栄養成分が豊富に含まれています。
根菜類には、食物繊維が豊富です。

毎日の食事で不足しがちな野菜は主菜の付けあわせと副菜でたっぷりとる習慣をつけましょう。

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