長続きする食生活改善法

病院の食事療法でもおなじみですね。
「まごわやさしい」は、それぞれの食品の頭文字で、この７つを頭に入れて献立を立てれば自然と栄養バランスのとれた食事ができます。

• ま：まめ
• ご：ごま
• わ：わかめ
• や：やさい
• さ：さかな
• し：しいたけ
• い：いも

「まごわやさしい」の利点

• 女性ホルモンの不足を補う食材やカルシウムなどの不足しがちなミネラルやビタミンがしっかり補えます。
• 肉よりも魚や豆類でたんぱく質を補うことで、肥満や糖尿病などの予防にも効果的です。
• さ（さかな）を除く６つの食材には食物繊維が含まれています。