プレ更年期の食事のポイント
更年期に備えるための食事の３つのポイントは、
- 女性ホルモンと同様の働きをする成分やホルモンバランスに有効な食品を積極的にとること。
- 肥満を防ぎ、骨粗しょう症を予防する食品を積極的にとること。
- 腸内環境をよくする食品をバランスよくとること。
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