動悸・息切れ

■主な症状

• 動悸
• 息切れ
• 脈が早くなる・遅くなる
• 立ちくらみがする

■考えられる原因
心臓の働きを調整するのは自律神経なので、これらの原因も更年期の自律神経の乱れからきていると言えます。
また、ストレスや不安感があったり、落ち込んでいる時などに症状が強くあらわれることがあります。
肥満や貧血で起こることも少なくありません。

■対策

• 動悸、息切れ
  ゆっくりと深呼吸をして気持ちを落ち着かせる。
  過呼吸になってしまったら、紙袋やビニール袋を口に当て、中に息を吹き込み、その空気を何度か吸い込むとおさまります。
• 肥満
  生活習慣を見直し減量を心がける。
• 貧血
  鉄分やたんぱく質を多く含む食品やサプリメントなどで貧血予防を。

■注意したいこと
心臓病や甲状腺機能亢進症、高血圧、低血圧、呼吸器の疾患などの病気を伴う場合があります。