イライラ・不安感

■主な症状

• イライラする
• 逆上・興奮しやすい
• 孤独感
• 不安感
• 圧迫感

■考えられる原因
女性ホルモンの量が変化する時には、身体の変調に加えて気分にも変動があらわれます。
これは、月経前にみられるものと共通しているとも言えるそうです。
また、環境的に精神的な不安やストレスの要因が多い時期。
これらが精神症状を引き起こし、イライラ、落ち込んだり、不安感や喪失感を感じるといった様々な症状になってあらわれます。

■対策
心身を休めて休息するのが一番。
ポイントは自分だけのリラックス方を見つけること。

• 好きな音楽を聴く（私はエルビス！！
• 半身浴などでゆっくりと入浴する
• 腹式呼吸・ヨガ
• アロマテラピー療法