食べ物をよく噛むことで得られる効果

私もいつも時間に追われて早食いしてしまう方で、ハッと気付き意識してよく噛むようにしています。
ゆっくりゆっくり噛んで食べると本当に穏やかな気分になってくるから不思議です。

■噛むことで得られる効果

• 脳を刺激し活性化させる。
• 唾液がたくさん出る→活性酸素を除去する成分が分泌され毒性が薄まる。
• 満腹中枢が刺激される→少ない量で満腹感が得られダイエット効果がある。
• 口の周りの筋肉が鍛えられる→シワ、たるみ予防になる。

■よく噛まない場合

• 早食い、食べすぎ、消化不良の原因。
• 内臓に負担がかかる→老化を早めイラつきがちになる。
• 糖質、脂肪過多になる→太る。