体質改善の食材：気滞（きたい）

■気滞の特徴と出やすい症状
「気」の流れが悪いことから自律神経のコントロールが上手くいかず、精神的に不安定になりがちです。

• イライラ
• 怒りっぽい
• 憂うつ
• 偏頭痛がよくおこる
• 不安
• 眠れない、夢を多く見る
• 落ち込みやすい
• 胃・お腹・わき腹が張る
• おならやげっぷが多い
• 高血圧
• 生理不順
• 月経前緊張症
• 舌は両側が赤く真ん中は白又は黄色っぽい舌苔がある

■行気（気をめぐらせる）食材

• レバー
• いか
• あさり
• しじみ
• 発酵玄米
• 香味野菜（セロリ・せり・三つ葉・ミントなど）
• ゆり根
• 苦瓜
• くこの実
• かんきつ類
• ミント茶、ジャスミン茶、バラ茶、ラベンダー茶

■気滞の人が避けたい食材

• 濃い味
• イライラ・頭痛のあるとき・・・辛味
• おならやげっぷの多い時・・・イモ類、豆類

※気虚・気滞・血虚・おけつ・隠虚・痰湿・これらの６つの体質は症状から判別できます。
体質は１つのタイプとは限らず、人によっては複数のタイプ持っている場合もあります。