体質改善の食材：気虚（ききょ）

■気虚の特徴と出やすい症状
「気」とは、体を流れているエネルギーの源のこと。
漢方的体調をつかさどる３大要素「気・血・水」の中心的存在。
気虚は元気ややる気がでない、気が足らない状態です。

• 疲労感
• 倦怠感
• 冷えやすい
• 風邪をひきやすい
• 食欲不振
• 軟便、下痢
• 頻尿。夜間尿
• 花粉症などのアレルギー症状
• 舌は全体的に淡い色
• 舌は厚くはれぼったい
• 舌の縁に歯の後が波打つようにつく場合もある

■「気」を補う食材

• 牛肉
• 鶏肉
• うなぎ
• 鶏卵
• えび
• もち米
• 山芋
• カボチャ
• たまねぎ
• ねぎ
• にんにく
• 大豆
• きのこ類
• ほうじ茶・緑茶・紅茶

■気虚の人が避けたい食材

• 生もの
• 冷たいもの
• 脂っこいもの
• チョコレート
• 唐辛子やわさびなどの刺激の強い食材

※気虚・気滞・血虚・おけつ・隠虚・痰湿・これらの６つの体質は症状から判別できます。
体質は１つのタイプとは限らず、人によっては複数のタイプ持っている場合もあります。