年代別：４５歳ー５０歳以降のケア

■この年代の傾向

• 「気」の流れが滞りやすくなり、イライラ、憂うつ、やる気がでないなど心の不調が出やすくなる。
• 「気虚」「血虚」が進み、「気滞」「血滞」の症状が強く出る。

■対策

• 「気」を補い流れをよくする食材を摂る。
• 「血」を補う食材を積極的に摂る。

■おすすめの食材

• 黒ゴマ
  「血」の働きを高め、老化による肌荒れや白髪を防ぐ。
• 干しぶどう
  ビタミン、鉄、カリウムが豊富。
  利尿作用があるのでむくみ改善に。
• エビ
  「血」を増やし、体力増強。
  体を芯から温め、胃腸の機能を整える。
• 松の実
  滋養強壮、活力増進効果。
  体を潤し、髪や肌の若さを保つ。
• 黒きくらげ
• 牡蠣
• 大豆
• 山芋
• 金針菜
• ざくろ
• 三つ葉
• 春菊