タイプ別：冷えタイプ

■冷えタイプの特徴

• 冷え性で下半身がいつも冷えている。
• 胃腸が弱く、体力がない。
• 疲れやすい。
• 平熱が低い。（３６．３℃以下）
• 性欲が少ない。
• 物事に無頓着で鈍感なところがある。
• 内向的な一面もあり。

■生理関連

• 生理中は特に体が冷えやすい。
• 生理中の下腹部の痛み。
• 経血が黒っぽい。

■考えられる原因

• もともと体力のない人が加齢により体を温める原動力が衰えて冷えを感じる。
• 大病や手術、高齢出産などの影響で冷えやすい体質になってしまうこともある。
• 冷えを呼び込むような生活習慣を送っている。
  （不規則な食生活、食品添加物、運動不足、クヨクヨ、タバコ、過度の冷房、寝不足、・・・etc

■放置するとどうなるの？

• 若いうちは何とかなっていても、更年期が近づくにつれ更に足腰が芯から冷えて、体がすぐに疲れやすくなる。
• 腰痛、関節痛、膀胱炎などの症状に悩まされる。

■対策
とにかく、冷えを追い払うことが体質改善の第１歩。
体を温める原動力、体力を高める生活上の工夫を。

• 衣類では、冷えが体に入りやすいポイントをカバーする。
  （首、耳、肩、ひじ、おへその周り、足首、足先、かかと）
• 夏の冷房対策はしっかりと。
• 体の芯から温める半身浴、足湯は毎日。
  （お湯に米ぬかやはちみつを入れると保湿対策になりますよ。）
• 腹式呼吸を習慣にする。

■おすすめの食材
温野菜などにして必ず調理したものを食べます。
生野菜や南国の果物、お刺身などは体を冷やします。

• しょうが
• ねぎ
• にんにく
• シナモン
• ターメリック
• 体調が悪い時は、温かいおかゆをゆっくり食べる。
• 食品添加物を避ける。