食物繊維で注意したいことMEMO
食物繊維を摂る時に注意したいことをまとめました。
- 不溶性繊維ばかり取りすぎると便が動きにくいコチコチの便になってしまい、便の量を多くはしてくれても取り過ぎは逆効果。
- 食物繊維の取り過ぎも要注意。
身体に必要なミネラルまで吸着して体外へ排出してしまうのでカルシウム、鉄分などが不足しがちな人は注意が必要です。 - 腸内環境のためには、様々な食物繊維を偏ることなくバランスよく食べること。
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