更年期のための免疫力の高め方：プレ更年期・女のからだ事典

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更年期のための免疫力の高め方

免疫力を高める6つの努力とは、

食事：抗酸化食品を意識して食べる
腸内環境をよくする
快眠
有害物質を避ける
体の中に進入する「害＝活性酸素」を防ぐ。
紫外線、喫煙、ストレス、排気ガス、電磁波、加工食品、殺虫剤などとの関わりを最小限にする。
（風呂上りのビールはやめられないが、、。
自給自足の体をつくる
「薬＝抗酸化酵素」を自力で作り続けられるカラダをつくること。
そのためには、心身ともにバランスのとれた健康なカラダであることが必要です。
ヨガを体得し、自然治癒力を高めることが最良の方法であると思われます。
サプリメントの力を借りる。
ポリフェノールなどの「抗酸化物質」を摂取する。
これは、4の「薬」を自力で作り続けることが前提。
自分の体の状態をよく知った上で、本当に必要なサプリメントを選びましょう。
リラックス、腹式呼吸、笑うこと。