プレ更年期の食事×プレ更年期・女のからだ事典

プレ更年期のための食事
つらい悩みや更年期を楽に乗り切るためには食生活の改善は欠かせません

プレ更年期の食事のポイント
更年期に備えるための食事の３つのポイントは？

長続きする食生活改善法
更年期に有効な栄養素をバランスよくと言われても・・

更年期に備える食生活改善法：まごわやさしい：ま
更年期に備える食生活改善法

更年期に備える食生活改善法：まごわやさしい：ご
更年期に備える食生活改善法

更年期に備える食生活改善法：まごわやさしい：わ
更年期に備える食生活改善法

更年期に備える食生活改善法：まごわやさしい：や
更年期に備える食生活改善法

更年期に備える食生活改善法：まごわやさしい：さ
更年期に備える食生活改善法

更年期に備える食生活改善法：まごわやさしい：し
更年期に備える食生活改善法

更年期に備える食生活改善法：まごわやさしい：い
更年期に備える食生活改善法

女性ホルモンの不足を補う：大豆イソフラボンとは
女性ホルモンの不足を補う大豆イソフラボンの持つパワー

女性ホルモン不足は大豆イソフラボンで
更年期の女性の強い味方「大豆イソフラボン」の秘密とは

女性ホルモンの不足を補う
大豆イソフラボンの上手な摂り方

ホルモン分泌を助ける食品：ネバネバ野菜
ネバネバ野菜は卵巣からのホルモン分泌のお助け野菜です

ホルモン分泌を助ける食品：グレープフルーツ
グレープフルーツにも女性ホルモンの働きを活発にする作用があるといわれています

ホルモン分泌を助ける食品：黒豆
黒豆には女性ホルモンの不足を補う働きをするイソフラボンが豊富に含まれています

更年期に：カルシウム
更年期に突入する女性にとってカルシウムを十分摂ることは必須

カルシウムを摂る時に気をつけたいことMEMO
カルシウムを摂る時に気をつけたいことをまとめました

更年期に積極的に摂りたい栄養素：ビタミンＤ
更年期に積極的に摂りたい栄養素ビタミンＤは、カルシウムの代謝に欠かせない成分

更年期に：マグネシウム
更年期に積極的に摂りたい栄養素マグネシウムはカルシウムの吸収を助けます

更年期に：抗酸化ビタミン
更年期に積極的に摂りたい栄養素抗酸化ビタミンは、血管や皮膚の老化を防ぎます

抗酸化ビタミンの効果的な取り方
ビタミンの生理機能で注目されているのが抗酸化作用

抗酸化物質を多く含む食品
金属が錆びるように身体を錆びさせる原因があります

更年期に：食物繊維
食物繊維は更年期に積極的に摂りたい栄養素

食物繊維：水溶性繊維の特徴
水溶性繊維の特徴と水溶性繊維を多く含む食品

食物繊維：不溶性繊維の特徴
不溶性繊維の特徴と不溶性繊維を多く含む食品

食物繊維で注意したいことMEMO
腸内環境のためには

食べ物をよく噛むことで得られる効果
ゆっくり５０回噛んで食事したこと・・・ありますか？

身土不二（しんどふじ）
身土不二って何？

陰陽五行説：体を温める食物
更年期の訪れをゆるやかにするために陽性食品を意識してとりましょう

陰陽五行説：体を冷やす食物
更年期障害の要因にも。現代の食生活は陰性に傾きがち。思い当たる食品ばかり？

陰陽五行説:温と冷の中間
陰陽の中間、温める、冷やすのどちらでもない食べ物

女性のためのラブコスメティック
プレ更年期女性特有の悩みからパートナーに相談しづらいセクシャルな悩みまで
http://www.lovecosmetic.jp/

女性の悩み別で探す
どんな女性も「キレイになる」可能性はたくさん持っています。
http://www.lovecosmetic.jp/

プレ更年期悩み：女性ホルモン
肌荒れ、生理不順、性交痛などのトラブルの原因は女性ホルモン？
http://www.lovecosmetic.jp/

プレ更年期悩み：膣圧・締まり
膣圧・締まりに自信がない女性の膣圧向上 作戦！
http://www.lovecosmetic.jp/